人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。在中秋象征团圆最有人情味的节日里，家人朋友觥筹交错间，吃的是美食，赏的是圆月。其实月的阴晴圆缺里也蕴含了丰富的养生知识。

《黄帝内经·八正神明论篇》记载：「月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。」

人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注以及五脏六腑的功能活动，都有明显的时间节律。

月的阴晴圆缺跟人体的关系

满月时，由于人体气血充实、肌肉皮肤致密、腠理汗孔闭合，此时人体即使遇到外界病邪的侵袭，也较为表浅而患病轻微。

月亏时，因为人体气血衰弱、肌肤弛、腠理开泄，所以此时遇到贼风邪气的侵袭，多是病位深、患病急重。

现代亦有研究发现，月亮的盈亏会影响人们的精神状态、内科疾病的发生、女性的经带分泌及妊娠分娩等。

一、朔日养生

朔日即新月，是在农历初一前后。

此时月缺无光，人体白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，人的精神、体力较差，机体抵抗力下降，肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。

养生妙招：

可适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。普通人群宜注意补气养血、扶正固本。如：可于朔日前后两三天，根据需要食用红枣花生龙眼汤以补养气血。

坚持晩上9点~10点就寝前拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次，有助于夜间体內血液运行的畅通。

心脑血管疾病患者此时要注意及时添加衣服，避免风寒等邪气的侵袭。

二、望日养生

望日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。

人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强。但由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。

养生妙招：

望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间。

普通人群，可加强运动锻炼。对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态。尽量不吸烟、少饮酒，忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。

高血压病患者可于朔日前两三天清晨食用雪羹汤（荸荠、海蜇头各30克，加水煮熟饮汤），有助于滋阴潜阳。

脑血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到补肾降逆、调血宁神的作用。

三、上弦月到圆月养生

上弦月即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。

养生妙招：

普通人群可适当增加工作、学习时间。

高血压病、心脑血管病、出血性病症等患者，不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。体质虚弱尤其是经常罹患呼吸系统疾病的中老年人和儿童，在弦日前后要注意气候冷热变化，适时防寒保暖。

另外，根据需要，可食用黄芪杞菊茶，以补肺益气、增强抵抗力。

四、圆月到下弦月养生

下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗。人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。

养生妙招：

普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。

艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。

本文分享自东家匠人：方回春堂